Iets minder is veel meer

  •  November 23, 2020


Voor een betere slaap, meer seks en een goed humeur, beveelt een onderzoek in de Verenigde Staten aan om 25 procent van de normaal gegeten calorieën te verminderen.

Lees meer:

Hoe slechter hoe slechter - overtollig versterkt voedsel alleen
Dessert overslaan - Neem de tijd om calorieën te krijgen om ze te verliezen

Reken maar.


Volgens een studie van Pennington Biomedical Research Center loont een kleine inspanning veel.

Hoeveel minder?

Volgens wetenschappers kan jezelf helpen met 25% minder per dag je kwaliteit van leven te verbeteren.


In het onderzoek werden 220 vrijwilligers (mannen en vrouwen met een gemiddelde leeftijd van 38 jaar) verdeeld in twee groepen.

De eerste groep kreeg de opdracht om 25% van de dagelijkse calorie-inname gedurende twee jaar te verminderen.

De tweede groep kreeg de optie om spontaan de calorie-inname te verminderen op basis van zelfcontrole voor dezelfde periode.


Tijdens het experiment vulden de deelnemers een vragenlijst in, waarin ze hun humeur, slaapkwaliteit, lichamelijke activiteit en algehele gezondheid beantwoordden.

"Wat mensen meldden is dat toen ze begonnen af ​​te vallen, hun honger daalde en ze de voordelen begonnen te voelen van lichter zijn," zei studie-auteur Dr. Corby Martin.

"Ze vinden het gemakkelijker om de bewegingen te doen, hun gewrichten doen minder pijn en voelen zich beter", concludeerde hij in een interview met de site. Dagelijks medisch.

Na twee jaar verloren degenen die deelnamen aan de eerste groep gemiddeld 7,7 kg.

Al degenen die controle kregen verloren gemiddeld 450 gram.

Het elimineren van een kwart van het bord bij elke maaltijd was niet alleen een veilige manier om verschillende gezondheidsindicatoren te verbeteren.

Het verminderen van 25% van de calorie-inname werd geassocieerd met een verhoogd gevoel van euforie bij de deelnemers.

"Caloriebeperking bij mensen, met name mensen met overgewicht en obesitas, heeft de kwaliteit van leven, slaap en seksuele functie verbeterd," schreven de onderzoekers.

Weet dat de maatregel betekent dat je ongeveer 600 calorieën moet snijden (voor mannen, 750 Kcal).

De studie werd gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift JAMA Interne geneeskunde.

“Nog een keer met iets minder accent?” - HOLLAND'S NEXT TOP MODEL (November 2020)


Aanbevolen