Goede familie vorm

  •  November 23, 2020


Wegens tijdgebrek raken mensen uit vorm. En wanneer het weekend komt, is het gevecht thuis om een ​​plek op de bank. Wat dacht je ervan om samen de tijd te nemen om van een “must” een leuke collectieve taak te maken? Familie die samen blijft, blijft bij elkaar.

Als samen eten je een lagere calorie-inname geeft, stel je dan voor dat je ze verbrandt met je familie. De excuses van iedereen zijn weg, en iedereen kan plezier hebben tijdens het doen van wat fysieke activiteit. Hoe zit het met nadenken over hoe routine kan worden omgezet in strekken, rennen of elke beweging die de spieren verstevigt? De voordelen kunnen langer duren dan u denkt, want voor jongere mensen is het voorbeeld (en de aanmoediging) dat sporten leuk is vastgelegd. Hier zijn enkele tips.

Kinderwagenrace

Wandelen met de baby in de kinderwagen. Neem iedereen mee om mee te doen. Maak het uw doel om 35 tot 60 minuten van huis te zijn. Begin langzaam en samen. Eén voor één moet elk familielid een rondje joggen. Als ze aankomt, moet er nog een volgen totdat iedereen is weggelopen. Dit wordt intervaltraining genoemd en het is een voorbeeld van wat er gebeurt in mijn LIT (Lucilia Intensive Training). Heel jonge kinderen mogen niet meedoen, maar ze kunnen zeker juichen!

Regent het buiten?

Iedereen thuis en er is geen uitweg? Pak het dek. Met iedereen op de grond en in een cirkel, deel een kaart voor elk. Net als in een echt spel, moeten ze hun gezichten verborgen hebben. Eén voor één moet elk gezinslid een kaart omdraaien. En voor elke oefening moet u 'betalen' voor een reeks oefeningen. De kaart gaat naar de heuvel en de persoon naar het midden van de cirkel. Als er bijvoorbeeld een club kaarten uitkomt, moet de lade squats (naar beneden hurken, op een sprong duwen, op de grond landen en het opnieuw doen). Wanneer het pak diamanten is, is de taak buigen. Voor kopjes, jacks. En voor zwaarden, buikspieren. In het aantal kaarten is het aantal herhalingen. Bijvoorbeeld, voor een 5 schoppen zijn 5 buikspieren. Het doel is om alle kaarten op een stapel te leggen!

Tv kijken

Is de film te goed? Het kan beter worden, en precies tijdens de pauze. Laat bij elke onderbreking van de commerciële inzending iedereen een reeks oefeningen doen. Eerste pauze: Ren op dezelfde plaats. Tweede pauze: Ren op dezelfde plaats en gooi de hiel totdat deze de kont raakt. Derde pauze: Ren op dezelfde plaats, hef de knie op om de handen aan te raken, uitgestrekt naar voren. Dit kunnen andere bewegingen zijn, afhankelijk van de ruimte en behendigheid van de klas. Als een prijs, wat dacht je van een goede lichte popcorn om het einde van de film te bekijken? Bekijk hier het recept!

Nieuwe stal familie Hesselink (November 2020)


Aanbevolen