Preispiesjes

  •  Mei 12, 2021


Preispiesjes

Wat dacht je van een gegrilde kip Kabob? Gemakkelijk te maken, dit recept bevat minder dan 80 calorieën en garandeert ongeveer 20 gram eiwit. Dat wil zeggen, perfect voor een caloriearm dieet. Het beste wanneer het de prei-aanraking krijgt. Zie het recept.

Lees meer:

Lichte Barbecue - Vlees Kebab Met Groenten
Yakitori - Maak kennis met de Japanse kabobs die paddenstoelen bevatten

In lichte maaltijden zijn we gewend kippenvlees te eten.


Dit dierlijke eiwit zorgt voor het gevoel van verzadiging en spierherstel zonder de vettige bedreiging van de andere opties.

De gebruikelijke filet ontmoedigt uiteindelijk het gehemelte.

Hoe zit het met het voorbereiden van dezelfde snit, maar op een compleet andere manier?


Snijd het vlees in blokjes om kabobs samen te stellen, afgewisseld met stukjes prei.

Prei hebben slechts 15 calorieën in elke halve kop.

En het is rijk aan mineralen, vitamine C en vezels, die de spijsvertering reguleren en een detox-effect hebben.


Uit dezelfde familie van ui en knoflook, zal deze groente een unieke smaak aan het vlees garanderen.

Tip: kies bij het kopen van prei degene met de witte bol en de groene, frisse en stevige bovenkant.

Voeg, als je klaar bent, voor een lichte lunch een lepel quinoa toe.

Voor een verfrissend diner, neem een ​​salade met bladeren.

Het volgende recept levert vijf spiesjes van elk 50 g op, elk met 72,0 Kcal.

ingrediënten

250 g kipfiletblokjes
3 gesneden prei
Zoute en kruidige paprika naar smaak
4 bamboevleespennen

Ter voorbereiding

Breng de vleesblokjes in een kom op smaak met zout en paprika.
Zet de spiesjes in elkaar door vleesblokjes af te snijden met preiplakken.
Leg de kebabs in een ovenschaal en dek af met plasticfolie.
Laat kruiden 30 minuten marineren.
Verwijder de plastic verpakking en bak gedurende 10 minuten.
Draai de spiesjes en laat nog 10 minuten of tot ze goudbruin zijn.
Dien dan.

Aanbevolen