Weinig oefening is voldoende

  •  November 30, 2020


Weinig oefening is voldoende

Regelmatige oefeningen doen is geweldig. Maar ze alleen onder ogen zien is zo goed als het is. Voordat je volledig opgeeft, omdat je geen routine kunt volgen, moet je weten dat te weinig beweging voldoende is.

Lees meer:

20 minuten om je leven te veranderen - Zie LIT (Lucilia Intensive Training)
Je eerste straatrace - Zo maak je een perfect debuut in de eerste race

We hebben al gezien dat vijf minuten per dag voldoende is.


Maar toch, weinigen opvrolijken.

Naar schatting volgt 80% van de Amerikanen niet de aanbeveling om wekelijks te sporten.

Volgens het Centre for Disease Control and Prevention in dat land is het ideaal om 2 en een half uur aerobe activiteit te oefenen, zoals wandelen.


Of een uur en een kwartier van intense activiteit, zoals hardlopen.

De excuses variëren van gebrek aan tijd tot gebrek aan geld.

Slechts geen van hen blijft hangen.


Het goede nieuws is dat, volgens een nieuwe studie, het verliezen van gewicht en het handhaven van gezondheid geen dagelijkse inzet vereist.

Het onderzoek is gedaan door de Universiteit van Oklahoma (Verenigde Staten).

Een paar minuten is genoeg.

En het buitenleven waard - en gratis.

Het belangrijkste is dat ze intens zijn.

Met een grotere efficiëntie bevordert krachtige training fitness efficiënter.

Zoals mijn Lucilia Intensieve Training - zie hier.

Ondanks de voordelen, kan sporadisch trainen spier- en gewrichtsschade veroorzaken.

Om het hart niet te beschadigen, moeten sedentaire mensen de arts raadplegen voordat ze beginnen.

Zelfs minimale inspanning verdient echter de voorkeur boven het weekend doorbrengen op de bank.

Ga wandelen en joggen in het park bij het huis of aan het water.

Of probeer de meest efficiënte oefening ter wereld, de boer, te trainen - bekijk het hier.

Kan Je Spiermassa Opbouwen In Een Calorietekort? (November 2020)


Aanbevolen