Rustgevend Dieet

  •  Mei 12, 2021


Ze zijn nodig door de voedingsstoffen en vezels. En welkom voor verzadiging en lage calorieën. Nu stelt een nieuwe studie dat voor elke extra groente op het bord het stressniveau met 5% afneemt.

Lees meer:

Het menu Goede slaap - Zie het menu dat u naar bed brengt
Het gevaar van ongewenste slaap - Schakel uit

Groenten zitten boordevol vitamines en mineralen.


Maar ze hebben nu iets meer.

Of altijd al gehad, maar nu leren we nog een van de voordelen.

Volgens een nieuwe studie hebben degenen die meer groenten eten gedurende de dag minder stress.


Het onderzoek is gedaan door de Universiteit van Sydney (Australië).

Daarin hebben wetenschappers vastgesteld dat degenen die dagelijks tussen de drie en vier porties groenten eten, een 12 procent lager risico op stress hebben.

Vijf tot zeven porties per dag bieden 14% minder risico.


Dit in vergelijking met degenen die slechts een portie of minder eten.

De voordelen waren nog duidelijker als het ging om vrouwen.

Degenen die dagelijks drie tot vier porties groenten eten, vertoonden een 18 procent lager risico op stress.

Onder hen bieden vijf tot zeven porties / dag 23% minder risico.

Om tot deze conclusie te komen, werden 60.000 vrijwilligers van 45 jaar en ouder gevolgd.

Allen hadden hun groente- en fruitinname gecontroleerd.

En ook uw levensstijl en stress, op twee momenten: tussen de jaren 2006 tot 2008 en opnieuw in 2010.

Stress werd gemeten met behulp van de Kessler Psychological Disorder Scale.

Het is een vragenlijst met 10 items die depressieve en angstsymptomen meet.

"We ontdekten dat groenten en fruit meer beschermend waren voor vrouwen dan voor mannen."

De verklaring is van een van de auteurs, Dr. Binh Nguyen.

"Dit suggereert dat vrouwen mogelijk meer baat hebben bij het vegetarische menu."

De studie werd gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift British Medical Journal Open.

Zullen we kalmeren?

Bekijk mijn favoriete salade recepten - klik hier.

Afvallen hypnose meditatie (Mei 2021)


Aanbevolen