De kracht van dans

  •  November 30, 2020


Naarmate we ouder worden, worden we geconfronteerd met de afname van fysieke en mentale fitheid. Een nieuwe Duitse studie onthult dat, om tijdsignalen in de hersenen om te keren, dans het meest diepgaande effect heeft.

Lees meer:

20 minuten om je leven te veranderen - Zie LIT (Lucilia Intensive Training)
Weinig oefening is genoeg - geen excuus meer

Oefening kan de tekenen van veroudering in de hersenen omkeren.


Maar je hebt een gymfobie, wanhoop niet.

Een nieuwe studie wijst op een veel leuker alternatief.

Het onderzoek is gedaan door Otto von Guericke University (Duitsland).


"Het laat zien dat twee verschillende soorten oefeningen (dans en weerstandstraining) het gebied van de hersenen vergroten dat afneemt met de leeftijd."

De verklaring is van de auteur, Dr. Kathrin Rehfeld.

"Maar het was alleen de dans die leidde tot zichtbare gedragsveranderingen in termen van verbeterde balans."


Om tot deze conclusie te komen, werd een experiment uitgevoerd met vrijwilligers.

De gemiddelde leeftijd van de groep was 68 jaar oud.

De helft volgde een wekelijkse dansroutine-cursus van 18 maanden.

De andere helft kreeg gedurende dezelfde periode te maken met weerstands- en flexibiliteitstraining.

Het traditionele programma van fysieke training voerde voornamelijk repetitieve oefeningen uit.

Maar de dansgroep werd elke week uitgedaagd met iets nieuws.

De vrijwilligers moesten nieuwe choreografieën leren, zoals mambo en volksdansen.

Als gevolg hiervan vertoonden alle een toename in het hippocampusgebied van de hersenen.

Dit is belangrijk omdat dit gebied vatbaar kan zijn voor leeftijdsgerelateerde achteruitgang.

Het speelt ook een sleutelrol in het geheugen en leren, evenals het behoud van evenwicht.

Met de extra 'uitdagingen' was het verschil dat de dansers vertoonden echter opmerkelijk.

Alleen degenen die danslessen volgden, hadden duidelijke winst in een deelgebied dat gekartelde gyrus werd genoemd.

Dit segment is fundamenteel voor de processen van geheugenvorming en ruimtelijke herkenning.

Het doel van iedereen is om een ​​lang leven onafhankelijk en gezond te leven.

Dit vereist goed eten en regelmatige lichamelijke activiteit.

En dans is een krachtig hulpmiddel voor het presenteren van nieuwe uitdagingen voor lichaam en geest, vooral op hoge leeftijd.

Bovendien heeft dans een therapeutisch effect omdat het socialisatie bevordert en de concentratie verbetert.

De studie werd gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Frontiers in Human Neuroscience.

De kracht van vlas (November 2020)


Aanbevolen