Wanneer de klok helpt in de sportschool

  •  November 30, 2020


Wanneer de klok helpt in de sportschool

Sta je voor de sportschool maar verschijnen de resultaten niet? Overweeg vroeg te gaan om de biologische klok te helpen en uw inspanningen niet langer te belemmeren.

Lees meer:

20 minuten om je leven te veranderen - Zie LIT (Lucilia Intensive Training)
Weinig oefening is genoeg - geen excuus meer

Het schema, dat al laat begint, wordt de hele dag door steeds ingewikkelder.


U kunt dus alleen de uren 'stelen' die zouden worden besteed aan rust voor een snelle training in de sportschool.

Volgens een studie van de Northwestern University kan al deze moeite verloren gaan.

Dat komt omdat volgens wetenschappers de beste tijd om te sporten is wanneer het overdag is.


Blijkbaar hebben de spieren hun eigen circadiane cyclus, de zogenaamde biologische klok.

Dit betekent dat het lichaam anders reageert op stimuli om te oefenen wanneer de zon schijnt en wanneer de nacht valt.

De spierklok bepaalt hoe ze zullen omgaan met een groep HIF-eiwitten.


Deze eiwitten kunnen het metabolisme versnellen wanneer de zuurstofconcentratie daalt tot het punt waarop het voor spiercellen moeilijk is om energie te produceren.

Gewoonlijk verbruiken onze spieren zuurstof wanneer we in rust zijn of bewegingen met een lage intensiteit doen om energie te produceren.

Maar wanneer de intensiteit toeneemt, wordt zuurstof zeer snel verbruikt en verbruikt.

Op dit moment activeert de zuurstofdruppel de HIF-eiwitten en signaleert de spieren om de energiebron voor glucose te veranderen.

Wat er goed uitziet, blijkt een ramp.

Dit komt omdat het als bijwerking de productie van melkzuur in de spieren verhoogt.

Met zijn opbouw komt vermoeidheid en spierpijn.

Natuurlijk brengt dit het hele resultaat in gevaar.

De studie werd gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Cel metabolisme.

Trying to Get Into Fitness & Health (November 2020)


Aanbevolen