Yoga om de buik te definiëren

  •  Mei 12, 2021


Yoga om de buik te definiëren

Oké, als je je mond moet sluiten, staar je zelfs. Maar als het gaat om sporten ... Ja, afvallen is het doel van iedereen. Maar er zijn mensen die echt niet opschieten met gym en zweet. Wat dacht je van een oefening die je helpt om voorzichtig af te vallen?

Yoga is een Indiase praktijk, die ongeveer 5000 jaar geleden ontstond. Voor ons belang werkt het in de controle van angst, een van de grootste vijanden van het dieet. Hoewel niet alle voordelen zijn onderzocht, stimuleert yoga de stofwisseling en reguleert het de hormoonproductie. Volgens de theorie doen asanas (houdingen) een soort massage op de schildklier. Het is de stimulatie van deze klier die gewichtsverlies kan veroorzaken. Daarnaast zijn er ook de meest krachtige stijlen. In een uur van "power yoga" verdwijnen ongeveer 500 calorieën, evenveel als een intensere staples.

Maar laten we langzaam beginnen. Maak je geest leeg en toon tegelijkertijd je buikgebied met deze eenvoudige yogabeweging: begin langzaam en diep te ademen, adem in en uit door je neus. Trek tegelijkertijd de buik samen en laat los. Het is in deze regio dat de diepste buikspieren zijn geconcentreerd, die helpen onze organen te "bevatten".

Na een paar ademhalingen, maak ze korter (altijd door je neus), gericht op uitademen. Deze beweging versterkt de buik en ontspant de normaal gespannen spieren van het middenrif. Probeer drie sets van 10 herhalingen drie keer per dag. Klik hier voor meer tips om metingen te verminderen.

Als je besluit te versnellen, probeer dan mijn LIT-workout, die je metabolisme tot 4 uur later in stand houdt. En het is supereenvoudig, u doet het zo hard als u kunt, met slechts 20 minuten per dag - probeer het!

How to lose fast belly fat exercise - How fast can lose belly fat - How to remove fast belly fat (Mei 2021)


Aanbevolen